منتديات حياتي وطني

عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
مرحبا بك بمنتديات حياتي وطني





منتديات حياتي وطني

عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
مرحبا بك بمنتديات حياتي وطني





منتديات حياتي وطني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نور الدنيا
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
ALMAISTRO
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
larbi Ge
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
مفتاح القلوب
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
المعزَ لدين الله
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
LaMiS22
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
ksouvi soufe
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
amina 18
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
أمير الحب
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
Amara@
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 221788242تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 210849967 
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» اكيد اخي Noriano
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 02, 2012 10:58 pm من طرف نور الدنيا

» وردة حمراء ابكتني
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 1:33 pm من طرف نور الدنيا

» ،،[الحــــــب]،،،
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 1:33 pm من طرف نور الدنيا

» في قلب من احب..ستكون الاقاامة
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 1:33 pm من طرف نور الدنيا

» عصفـــور علـــى غــــصـــــن الحـــــــــياة ......
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 1:33 pm من طرف نور الدنيا

» مفاتيح احملها معك كل يوم
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 1:33 pm من طرف نور الدنيا

» نفوس محطمه يخجل الورد منها
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 1:24 pm من طرف ضياء الامس

» الطموح ينسيك الجروح
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 1:10 pm من طرف ضياء الامس

» أجمل ما في الدنيا: الحب والرغيف والحرية .. اجمل ما قيل فالحب
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 26, 2012 2:22 pm من طرف ضياء الامس


 

 تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!

اذهب الى الأسفل 
+3
المعزَ لدين الله
مفتاح القلوب
نور الدنيا
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الدنيا
المدير العام

المدير العام
نور الدنيا


الجنس الجنس : ذكر عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 1450
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 2155
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/02/2011
الموقع الموقع : واد ســــــــــوف
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج المزاج : ممتاز

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت فبراير 05, 2011 5:25 pm

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الإخوة الكرام لقد سُئلت كثيراً عن النوم حيث أن عدداً كبيراً من الناس
يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر
ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك
على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم إخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه
أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مره .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة
والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو
سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي
سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره وتخاطبه .

هذه الخطوات طبقت على أكثر من شخصية والحمد لله نفعت.
..منقول للإستفادة..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مفتاح القلوب
عضو مشارك

عضو مشارك
مفتاح القلوب


الجنس الجنس : ذكر عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 676
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 740
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/02/2011
العمر العمر : 30
الموقع الموقع : في الجنة انشاء الله
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طـــــــــالب
المزاج المزاج : جميـــــــــل ورااااااايق

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالسبت فبراير 05, 2011 9:39 pm

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! 4d53b62a91<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعزَ لدين الله
عضو مشارك

عضو مشارك
المعزَ لدين الله


الجنس الجنس : ذكر عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 507
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 566
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر العمر : 32
المزاج المزاج : عادي

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالإثنين فبراير 07, 2011 1:40 am

الف شكر خويا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALMAISTRO
مراقب

مراقب
ALMAISTRO


الجنس الجنس : ذكر عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 1324
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 1639
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/02/2011
العمر العمر : 33
الموقع الموقع : الوادي/الدبيلة
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب...الرسم الرياضة والنت
المزاج المزاج : ..........Encrypted..........

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 08, 2011 7:01 pm

شكرا على الموضوع تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=10000177837582
Prince of Love
عضو مشارك

عضو مشارك
Prince of Love


الجنس الجنس : ذكر عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 128
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 129
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 09/02/2011
المزاج المزاج : عادي

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 09, 2011 6:32 pm

موضوع رائع

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaYaR
عضو جديد

MaYaR


الجنس الجنس : انثى عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 8
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 10
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/02/2011
المزاج المزاج : Mariha

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 09, 2011 11:05 pm

MeRcI BcP
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الدنيا
المدير العام

المدير العام
نور الدنيا


الجنس الجنس : ذكر عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 1450
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 2155
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/02/2011
الموقع الموقع : واد ســــــــــوف
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج المزاج : ممتاز

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 12:28 am

يسلموااااااا للمرور


drunken
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sharapovamaria
مشرفة

مشرفة
sharapovamaria


الجنس الجنس : انثى عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 162
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 199
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/02/2011
العمر العمر : 32
الموقع الموقع : في الدار
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : قدام الميكروا.لاعبة تنس
المزاج المزاج : ماشية تقدروا تقولوا

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 9:05 pm

غير هاذي والله متعلمينها ههههههههههههههههههههه
شكراااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://watani.ahladalil.com
نور الدنيا
المدير العام

المدير العام
نور الدنيا


الجنس الجنس : ذكر عـدد مساهـماتـك عـدد مساهـماتـك : 1450
نــقـــ ــاطـ نــقـــ ــاطـ : 2155
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/02/2011
الموقع الموقع : واد ســــــــــوف
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج المزاج : ممتاز

تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!   تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??! I_icon_minitimeالإثنين مارس 14, 2011 6:07 pm

يسلمواا للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لا تنام إلا بعد أن تفعل خمسة أشياء..........
»  تعلم الفشل في 5 ساعات
» هل تعلم معنى الحب ؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حياتي وطني :: المنتديات العامة :: الصحة العامة-
انتقل الى: